栄養セミナー開講のご案内

『ランナーのための食マネジメント講座』
～レースでベストパフォーマンスを発揮するための食事コンディショニング～

　ランナーにとって食事とは、リカバリーを目的とした「守り」の意味合いが強いのではないでしょうか。もちろん、トレーニングやレースで傷ついた身体のリカバリーには適切な栄養補給が重要です。しかし、食事はトレーニングと同様に、ランニング力向上のための「攻め」にもなりうるものです。

　本セミナーでは、レースでベストパフォーマンスを発揮するための効果的な食事方法について基本的な知識を学ぶだけでなく、グループワークを通して個々の調整方法やレースプランに合った最適な食プランニングを立てていただきます。

　東京マラソンの1ヶ月前、自分にあった正しい食マネジメントを学び、レースでの目標達成につなげましょう！

◆講座内容
◼第1部(座学)
【栄養の基本】
レースでベストパフォーマンスを発揮するための食事
タイミング別の食ポイント～（レース1週間前、レース当日、レース中、レース後）

◼第2部(グループワーク)
【レース当日の食プランニング】
いつ何を食べるかイメージして、実際に当日のスケジュールを考えていただきます。
その後、グループでシェア、講師からのフィードバックをいただきます。

◼第3部
【補食試食体験＆質問】
目的や嗜好に合ったオリジナルの補食を考えてみよう

◆受講対象
今よりも速いタイムで走りたい方

◆担当講師
上木明子（食ふぃーるど代表)
◼資格：
管理栄養士
公認スポーツ栄養士
産業栄養指導担当者
◼プロフィール：
大学を卒業後、病院と介護施設において献立作成や栄養ケアマネージメントを経験し新規病院オープンに参画、栄養科責任者として勤務。現在、企業やクリニックにて栄養カウンセリングを行い現場のニーズリサーチや食事改善業務に従事しつつ、健康プログラム開発や運営業務、スポーツ栄養セミナー講師として活動をしている。

◆講座概要
◼日程：2020年2月1日 (土)
◼時間：13:00 ~ 16:00
◼定員：30名
◼会場：スポーツジュエン BENEX 8F セミナールーム
　　〒110-0005　東京都台東区上野6-9-3
◼受講価格(税込み)：
　協会会員：¥4,000
　会員ご紹介：¥4,500
　一般：5,000
◼申込方法：下記URLよりお申し込みください
https://jarunarunning.stores.jp

※ご質問やご不明点等ございましたら、ランニング協会事務局までお問い合わせください。
info@jaruna.jp